体が硬くなってきたなと思ったら 1/3

監修 埼玉県総合リハビリテーションセンター 副センター長(神経内科)市川忠先生
理学療法科 主任 理学療法士 笠井健治先生

首と背筋の運動

首と背筋を伸ばす「首と背筋の運動」です。
床に寝転がった状態からの運動です。

無理をせず、怪我や転倒をしないように十分に気をつけて運動を行いましょう。

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1.床に寝転がり両肘を立てて、顎を引いたまま顔を上げましょう。この時、顎が上がらないように気をつけましょう。

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2.この姿勢を10秒維持することを目標にしてください。

ゆっくりと体の力を抜いてください。この動きは5回繰り返しましょう。

運動のポイントを動画で紹介していますので、ぜひご覧ください。


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