本態性振戦とうまくつきあうために

本態性振戦では、精神的緊張がふるえをひどくすることがわかっていますので、普段から精神的安静を保つことが大切です。

睡眠は精神的安定を保つのにとても良い方法です。睡眠は十分にとるようにします。

ふるえは人に指摘されるとますますひどくなるものです。ふるえを必要以上に気にしないことが大切です。また周囲の人もふるえていることをあまり指摘しないようにしましょう。

初対面のときに『私はふるえる癖があるのでご承知ください』と伝えるのも1つの方法です。症状を隠そうとしないことが、かえってふるえを和らげることもあります。